现如今上班族的压力真的是越来越大了，长期久坐长达十几个小时，频繁的使用电脑，不注意身体的变化，导致痉挛性斜颈（微信：bjzy75）的发病率越来越高，为了能帮助大家更好的预防痉挛性斜颈，所以我们一定要做好相关的措施。

1、避免不当的睡眠习惯



在工作中，很多朋友睡觉的时候往往就是趴桌子上睡觉，其实这是一种不健康的睡眠方式，会对眼球进行压迫，出现血丝，长期如此还容易出现其他疾病，所以建议不要趴着睡。晚上睡觉的时候也不要枕一些过高的枕头，高枕易使头颈部前屈，增大颈椎压力，长期如此很容易导致并发症，引发痉挛性斜颈，所以在大家睡觉的时候，一定要选择适合自己的枕头，以免出现不必要的麻烦。



2、改变不当的生活习惯



长时间的工作会使颈部酸疼，这个时候千万不要继续忙于工作，可以适当的舒展一下， 站起来活动活动筋骨，放松一下肩颈部、肌肉，对于接下来的工作也更有利。

3、做适当的运动



在业余时间减少玩手机的时间，大家可以适当的做一些运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，像游泳、打羽毛球等等，都是比较合适的，对于自身的身体素质有很大的提升，也能减少疾病的发生，更能有效的预防痉挛性斜颈疾病。



经过我院长期积累的临床病例来看，以下几种人群易发痉挛性斜颈疾病：



1.从工作性质来看，办公室白领、银行、IT行业等久坐伏案人员，为痉挛性斜颈高发人群。

2、从受教育程度来看，文化程度高的人群相比受教育程度低的人来说更易患此病。

3、从个人性格来看，性格急躁、偏执、情绪不稳定的人患此病的几率较大。

4、人体大脑供血不足是造成痉挛性斜颈疾病发生的重要因素之一。

5、从个人体质来看，有各种虚症，如中医所讲的血虚、气虚、血淤等人群，气血不调、寒热紊乱，平时有头昏眼花、失眠症状的人群等患痉挛性斜颈的风险较高。

6、喜欢运动的人，如平时有慢跑、打太极拳、练瑜伽等运动习惯的人患痉挛性斜颈的概率很小。

7、个体本身患有焦虑症、失眠症、抑郁症等各类精神疾病的人群要尤其警惕同时患上痉挛性斜颈。以我院大夫数十年从医经验，发现精神疾病和痉挛性斜颈之间有密切联系，痉挛性斜颈如果不抓紧治疗后期会并发其它精神类疾病，治疗起来会更加困难。

8、现代快节奏生活环境下，长期背负较大的工作、生活压力，作息紊乱、日夜颠倒，这类人群是痉挛性斜颈的高发人群。

从以上这些我总结的可以看出来，防治痉挛性斜颈关键在于面对繁琐的工作、生活压力的时候，要及时调整自己的心态去应对，同时注意养成良好的生活、作息习惯，坚持运动，提高身体机能，如果发现身边有不适的症状，应及时寻求正规医疗单位的帮助，如果已经得了痉挛性斜颈的病人也不要太着急，痉挛性斜颈虽然目前西医没有办法来治疗，也无法根治，但是中医通络扶颈汤的出现已经很好的解决了此病无法根治的问题，所以切记不要着急，按医嘱用药治疗，很快就能恢复健康了。

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